跑步能夠起到很好的健身效果，更主要的是隨時都可以進行。

以下是跑步健身愛好者的建議：

不要穿合成纖維材質(zhì)的襪子，它會剝奪掉皮膚應(yīng)有的濕潤，使跑者腳上容易長水泡。

不要穿涼鞋參加體育活動

經(jīng)常換跑鞋，不要穿過度磨損的跑鞋，最少每跑350-450英里就要換新鞋。

注意炎熱的天氣，不要在中午最熱的時候跑步，注意補充水分，最好每隔20分鐘補充200毫升水。