跑步機(jī)給了我們?cè)谑覂?nèi)運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，可以避開(kāi)壞天氣，無(wú)論是霧霾天，還是酷暑寒冬，都可以照常跑步。并且，對(duì)于新手來(lái)講，其實(shí)跑步機(jī)更易養(yǎng)成跑步習(xí)慣。

跑步機(jī)訓(xùn)練需要注意的事項(xiàng)

1、訓(xùn)練前補(bǔ)充能量

2、空腹鍛煉容易造成運(yùn)動(dòng)性貧血，運(yùn)動(dòng)前喝杯果汁，或者吃個(gè)香蕉，這樣就更加有體力進(jìn)行鍛煉。

2、選用合適的模式

好的跑步機(jī)會(huì)預(yù)置程序在里面，在跑步時(shí)，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，就可以選擇不同鍛煉方式。比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機(jī)模式”等。其中，快速啟動(dòng)模式可以隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

3、跑步時(shí)身體位置

要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，當(dāng)然，也不要跑偏。

4、循序漸進(jìn)，從走步開(kāi)始

建議從4—6公里/小時(shí)的走步速度開(kāi)始，逐漸過(guò)渡到跑步。

5、慢慢停下來(lái)

雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機(jī)可能會(huì)感覺(jué)眩暈，逐漸把速度降下來(lái)就不會(huì)出現(xiàn)這種情況了。

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